Абьюзивные отношения не всегда начинаются с давления, контроля или жестокости, поэтому из них так сложно сложно выйти.
Иногда со стороны кажется:
«Почему она просто не уйдёт?»
Но внутри таких отношений всё обычно устроено намного сложнее.
Очень редко абьюзивные отношения начинаются сразу с жестокости, давления или контроля.
Чаще сначала появляется ощущение особенной близости.
Мужчина может казаться:
— внимательным
— заботливым
— включённым
— эмоционально тёплым
— понимающим
И в какой-то момент внутри появляется ощущение:
— «наконец меня понимают»
— «рядом человек, которому я действительно важна»
— «со мной так раньше никто не обращался»
Именно поэтому в начале отношений часто формируется сильная эмоциональная привязанность.
Предвыборная кампания в отношениях
На первых этапах абьюзивных отношений часто происходит то, что можно назвать «предвыборной кампанией».
ОН старается быть максимально внимательным:
— постоянно пишет
— быстро сближается
— поддерживает
— соглашается со многим
— подстраивается
— может даже потакать твоим желаниям и потребностям
Создаётся ощущение эмоциональной близости и безопасности.
Но постепенно отношения начинают меняться.
Особенно после того, как заканчивается конфетно-букетный период и появляется ощущение, что ты уже “никуда не денешься”.
Именно тогда могут появляться:
— контроль
— ревность
— эмоциональное давление
— обесценивание
— вспышки раздражения
— претензии
— чувство вины
Иногда это происходит резко.
Иногда — настолько постепенно, что изменения сложно заметить сразу.
Именно поэтому внутри часто возникает мысль:
«Но ведь раньше он был совсем другим».
Почему уйти бывает так сложно
Со стороны решение может казаться очевидным.
Но внутри таких отношений постепенно формируется эмоциональная зависимость.
Ты начинаешь жить в постоянном напряжении:
— стараешься не спровоцировать конфликт
— следишь за его реакциями
— подстраиваешься
— избегаешь тем, которые могут вызвать раздражение
— всё чаще сомневаешься в себе
И постепенно внутри появляются мысли:
— «может проблема во мне»
— «я всё делаю не так»
— «если я изменюсь — всё наладится»
— «нужно просто потерпеть»
Так формируется внутренний конфликт, из которого со временем становится всё сложнее выйти.
Абьюзивные отношения и эмоциональная зависимость
В абьюзивных отношениях часто появляется цикл:
напряжение → конфликт → примирение → временное облегчение.
После давления, обесценивания или вспышек агрессии снова может появляться тепло:
— извинения
— забота
— обещания измениться
— эмоциональная близость
— ощущение, что “он снова стал прежним”
И в этот момент появляется надежда:
«Теперь всё действительно изменится».
Но затем цикл повторяется снова.
Именно такие эмоциональные качели постепенно усиливают привязанность и истощают психику.
Почему ты можешь возвращаться обратно
Даже после расставания многие снова возвращаются в такие отношения.
И дело не в “слабости”.
Чаще внутри уже присутствуют:
— страх одиночества
— чувство вины
— тревога
— эмоциональная зависимость
— ощущение, что без этих отношений станет ещё хуже
Иногда психика настолько привыкает к постоянному напряжению, что спокойствие начинает ощущаться непривычным.
Как абьюзивные отношения влияют на психику и тело
Постоянное напряжение постепенно начинает отражаться не только на эмоциональном состоянии.
Ты можешь замечать:
— тревогу
— проблемы со сном
— внутреннее напряжение
— сложности с концентрацией
— чувство постоянной настороженности
— головные боли и мигрени
— проблемы с ЖКТ, включая тошноту или симптомы, похожие на СРК
— хроническую усталость
— перепады настроения
Подробнее о том, как психика и тело реагируют на длительное напряжение, можно прочитать в статье:
https://aid-psyho.ru/simptomy-kptsr/
Когда стоит обратить внимание
Важно задуматься о происходящем, если:
— в отношениях постоянно страшно ошибиться
— приходится всё время подстраиваться
— возникает чувство вины без понятной причины
— становится сложно отстаивать себя
— внутри постоянно присутствует тревога
— после общения остаётся эмоциональное истощение
Даже если при этом отношения периодически кажутся “хорошими”.
Можно ли выйти из этого состояния
Да.
Но важно понимать:
абьюзивные отношения редко разрушают человека резко и сразу.
Обычно это происходит постепенно.
И восстановление тоже требует времени.
Работа с такими последствиями помогает:
— снизить внутреннее напряжение
— восстановить ощущение безопасности
— вернуть контакт с собой
— укрепить личные границы
— постепенно убрать симптомы тревоги и эмоционального истощения
В терапии могут использоваться:
— ДПДГ (EMDR)
— рескриптинг
— НЛП
— эриксоновский гипноз
— телесно-ориентированные техники
— работа с травматическим опытом и эмоциональными реакциями
Итог
Абьюзивные отношения не всегда выглядят очевидно.
Часто всё начинается с сильной эмоциональной близости и ощущения безопасности.
И именно поэтому бывает так сложно вовремя заметить изменения и уйти.
Но если внутри отношений постепенно становится всё больше тревоги, напряжения, вины и страха — это уже достаточный повод обратить на это внимание.
С этим можно работать.
И постепенно возвращать себе более спокойное, устойчивое и безопасное состояние.
С клинической классификацией травматических реакций можно ознакомиться на сайте ВОЗ:
https://icd.who.int/browse10/2019/en#/F43