Абьюзивные отношения не всегда начинаются с давления, контроля или жестокости, поэтому из них так сложно сложно выйти. Иногда со стороны кажется: «Почему она просто не уйдёт?»

Но внутри таких отношений всё обычно устроено намного сложнее. Очень редко абьюзивные отношения начинаются сразу с жестокости, давления или контроля. Чаще сначала появляется ощущение особенной близости.

Мужчина может казаться:

• внимательным
• заботливым
• включённым
• эмоционально тёплым
• понимающим

И в какой-то момент внутри появляется ощущение:

• «наконец меня понимают»
• «рядом человек, которому я действительно важна»
• «со мной так раньше никто не обращался»

Именно поэтому в начале отношений часто формируется сильная эмоциональная привязанность.

На первых этапах абьюзивных отношений часто происходит то, что можно назвать «предвыборной кампанией».

ОН старается быть максимально внимательным:

• постоянно пишет
• быстро сближается
• поддерживает
• соглашается со многим
• подстраивается
• может даже потакать твоим желаниям и потребностям

Создаётся ощущение эмоциональной близости и безопасности. Но постепенно отношения начинают меняться. Особенно после того, как заканчивается конфетно-букетный период и появляется ощущение, что ты уже “никуда не денешься”.

Именно тогда могут появляться:

• контроль
• ревность
• эмоциональное давление
• обесценивание
• вспышки раздражения
• претензии
• чувство вины

Иногда это происходит резко.
Иногда — настолько постепенно, что изменения сложно заметить сразу.
Именно поэтому внутри часто возникает мысль: «Но ведь раньше он был совсем другим».

Со стороны решение может казаться очевидным. Но внутри таких отношений постепенно формируется эмоциональная зависимость.

Ты начинаешь жить в постоянном напряжении:

• стараешься не спровоцировать конфликт
• следишь за его реакциями
• подстраиваешься
• избегаешь тем, которые могут вызвать раздражение
• всё чаще сомневаешься в себе

И постепенно внутри появляются мысли:

• «может проблема во мне»
• «я всё делаю не так»
• «если я изменюсь — всё наладится»
• «нужно просто потерпеть»

Так формируется внутренний конфликт, из которого со временем становится всё сложнее выйти.

В абьюзивных отношениях часто появляется цикл: напряжение → конфликт → примирение → временное облегчение.
После давления, обесценивания или вспышек агрессии снова может появляться тепло:

• извинения
• забота
• обещания измениться
• эмоциональная близость
• ощущение, что “он снова стал прежним”

И в этот момент появляется надежда: «Теперь всё действительно изменится». Но затем цикл повторяется снова. Именно такие эмоциональные качели постепенно усиливают привязанность и истощают психику.

Даже после расставания многие снова возвращаются в такие отношения. И дело не в “слабости”.

Чаще внутри уже присутствуют:

• страх одиночества
• чувство вины
• тревога
• эмоциональная зависимость
• ощущение, что без этих отношений станет ещё хуже

Иногда психика настолько привыкает к постоянному напряжению, что спокойствие начинает ощущаться непривычным.

Постоянное напряжение постепенно начинает отражаться не только на эмоциональном состоянии.
Ты можешь замечать:

• тревогу
• проблемы со сном
• внутреннее напряжение
• сложности с концентрацией
• чувство постоянной настороженности
• головные боли и мигрени
• проблемы с ЖКТ, включая тошноту или симптомы, похожие на СРК
• хроническую усталость
• перепады настроения

Важно задуматься о происходящем, если:

• в отношениях постоянно страшно ошибиться
• приходится всё время подстраиваться
• возникает чувство вины без понятной причины
• становится сложно отстаивать себя
• внутри постоянно присутствует тревога
• после общения остаётся эмоциональное истощение

Даже если при этом отношения периодически кажутся “хорошими”.

Да. Но важно понимать: абьюзивные отношения редко разрушают человека резко и сразу.
Обычно это происходит постепенно. И восстановление тоже требует времени.

Работа с такими последствиями помогает:

• снизить внутреннее напряжение
• восстановить ощущение безопасности
• вернуть контакт с собой
• укрепить личные границы
• постепенно убрать симптомы тревоги и эмоционального истощения

В терапии могут использоваться:

• ДПДГ (EMDR)
• рескриптинг
• НЛП
• эриксоновский гипноз
• телесно-ориентированные техники
• работа с травматическим опытом и эмоциональными реакциями

Абьюзивные отношения не всегда выглядят очевидно. Часто всё начинается с сильной эмоциональной близости и ощущения безопасности. И именно поэтому бывает так сложно вовремя заметить изменения и уйти. Но если внутри отношений постепенно становится всё больше тревоги, напряжения, вины и страха — это уже достаточный повод обратить на это внимание. С этим можно работать. И постепенно возвращать себе более спокойное, устойчивое и безопасное состояние.

С клинической классификацией травматических реакций можно ознакомиться на сайте ВОЗ:
https://icd.who.int/browse10/2019/en#/F43